Selbstwirksamkeit: Dein Schlüssel zu persönlichem und beruflichem Erfolg
Selbstwirksamkeit ist mehr als nur ein psychologischer Begriff; sie ist eine Grundlage für Erfolg und Wohlbefinden.

Geprägt vom Psychologen Albert Bandura, bezieht sich Selbstwirksamkeit auf deinen Glauben an deine eigenen Fähigkeiten, spezifische Aufgaben erfolgreich auszuführen und Herausforderungen zu meistern.

Dieses Konzept lässt sich in drei wesentliche Bereiche unterteilen:

  • selbstwirksam denken
  • selbstwirksam fühlen und
  • selbstwirksam handeln

Diese Aspekte unterscheiden sich signifikant von normalem Denken, Fühlen und Handeln und spielen eine zunehmend wichtige Rolle in einer schnelllebigen, sich ständig verändernden Welt.

Selbstwirksam Denken
Selbstwirksam zu denken bedeutet, dich selbst als fähig zu sehen, gewünschte Ergebnisse durch dein eigenes Handeln zu erzielen. Dies steht im Gegensatz zu einem normalen Denkmuster, bei dem du möglicherweise zweifelst oder dich auf externe Faktoren als Ursache für Erfolg oder Misserfolg konzentrierst.
Ein Beispiel hierfür könntest du sein, wenn du glaubst, dass du durch hartes Lernen eine schwierige Prüfung bestehen kannst, im Gegensatz zu jemandem, der meint, dass der Erfolg vor allem von der Schwierigkeit der Prüfung oder der Strenge des Prüfers abhängt.
Selbstwirksam Fühlen
Auf emotionaler Ebene bedeutet Selbstwirksamkeit, ein starkes Gefühl der Zuversicht in deine eigenen Fähigkeiten zu haben. Im Unterschied zu normalem Fühlen, wo Unsicherheit oder Angst vor Herausforderungen dominieren können, empfindest du als selbstwirksame Person Optimismus und emotionale Stärke.
Stell dir vor, du stehst vor einer großen Präsentation. Anstatt von Nervosität überwältigt zu werden, hast du Gewissheit, dass du die Situation meistern wirst.
Selbstwirksam Handeln
In Bezug auf das Handeln zeigt sich Selbstwirksamkeit in der Beharrlichkeit und der Bereitschaft, Rückschläge zu überwinden. Während normales Handeln oft durch Misserfolge gebremst wird, bleibst du als selbstwirksame Person engagiert und probierst unterschiedliche Ansätze aus.
Angenommen, du scheiterst beim ersten Versuch, ein neues Produkt auf den Markt zu bringen. Anstatt aufzugeben, analysierst du die Ursachen des Scheiterns, passt deine Strategie an und versuchst es erneut, gestärkt durch den Glauben an deine Fähigkeiten.
Die wachsende Bedeutung der Selbstwirksamkeit

In einer Welt, die von raschem technologischem Fortschritt, globaler Vernetzung und komplexen sozialen Herausforderungen geprägt ist, wird die Fähigkeit zur Selbstwirksamkeit immer wichtiger.

Selbstwirksame Personen sind besser in der Lage, mit Veränderungen umzugehen, Innovationen voranzutreiben und positive Ergebnisse sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Bereich zu erzielen.

Sie sind die Pioniere und Führungskräfte, die nicht nur sich selbst, sondern auch ihre Gemeinschaften und Organisationen zu größerem Erfolg führen.

In der Zukunft wird Selbstwirksamkeit eine Schlüsselkompetenz sein, um in allen Lebensbereichen erfolgreich zu sein.

Bildungssysteme, Arbeitgeber und sogar persönliche Entwicklungsprogramme würden gut daran tun, diese Fähigkeit zu fördern, um Menschen darauf vorzubereiten, proaktiv, resilient und erfolgreich in einer immer unvorhersehbareren Welt zu agieren.

Congruency (Kongruenz)
Was bedeutet „Kongruenz“ (engl. Congruency) und in welchem Zusammenhang steht Kongruenz mit der Selbstwirksamkeit?

Der Begriff „Kongruenz“, beschreibt in der Psychologie die Übereinstimmung zwischen zwei oder mehreren Elementen.

Im Kontext der Selbstwirksamkeit und der persönlichen Entwicklung ist insbesondere die Kongruenz zwischen dem Selbstbild einer Person, ihren Werten und ihrem Verhalten relevant.

Zusammenhang zwischen Selbstwirksamkeit und Kongruenz
Selbstbild und Verhalten

Wenn du eine hohe Selbstwirksamkeit hast, bedeutet das oft, dass dein Selbstbild – also wie du dich selbst siehst und einschätzt – gut zu deinem tatsächlichen Verhalten passt. Wenn du glaubst, dass du in der Lage bist, deine Ziele zu erreichen, spiegelt sich dieses Selbstvertrauen in deinem proaktiven Handeln wider. Du bist kongruent in deinem Glauben und deinem Handeln.

Werte und Handlungen

Kongruenz bezieht sich auch darauf, wie gut deine persönlichen Werte mit deinen Handlungen übereinstimmen. Wenn du eine hohe Selbstwirksamkeit besitzt, triffst du oft Entscheidungen und handelst in einer Weise, die deinen tiefsten Überzeugungen entspricht. Dies fördert nicht nur deine persönliche Integrität, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden.

Feedback und Selbstkorrektur
Als selbstwirksame Person nutzt du Feedback effektiv, um deine Handlungen und Ziele anzupassen. Diese Fähigkeit zur Selbstkorrektur fördert die Kongruenz zwischen deinen Zielen und Ergebnissen, da sie dir ermöglicht, dich kontinuierlich in Richtung deiner idealen Selbstvorstellung zu entwickeln.
Emotionale Kongruenz
Emotional erlebst du als selbstwirksame Person oft eine größere Harmonie zwischen deinen Gefühlen und deinem äußeren Ausdruck. Du fühlst dich selbstsicher und handelst auch so, was zu authentischeren und kongruenteren zwischenmenschlichen Beziehungen führt.
Die Wechselwirkung zwischen Selbstwirksamkeit und Kongruenz
„Selbstwirksamkeit“ und „Kongruenz“ stehen oft in einer Wechselwirkung zueinander. Die Verbesserung der einen kann positive Auswirkungen auf die andere haben.
Von Kongruenz zu Selbstwirksamkeit
Wenn du deine Kongruenz verbesserst, also eine bessere Übereinstimmung zwischen deinen Werten, deinem Selbstbild und deinem Verhalten erreichst, kannst du deine Selbstwirksamkeit stärken. Indem du konsistent handelst und Entscheidungen triffst, die mit deinen innersten Überzeugungen übereinstimmen, erhöhst du dein Vertrauen in deine Fähigkeit, Ziele zu erreichen und Herausforderungen zu meistern. Dieses gesteigerte Selbstvertrauen in deine Handlungsfähigkeit spiegelt sich in einer erhöhten Selbstwirksamkeit wider.
Von Selbstwirksamkeit zu Kongruenz
Andererseits kann eine hohe Selbstwirksamkeit dazu beitragen, die Kongruenz in deinem Leben zu verbessern. Wenn du glaubst, dass du effektiv handeln und positive Ergebnisse erzielen kannst, bist du eher bereit, Entscheidungen zu treffen, die deinen wahren Werten und Zielen entsprechen. Du fühlst dich ermächtigt, dein Leben in einer Weise zu gestalten, die echte Übereinstimmung zwischen dem, was du tust, und dem, was du für richtig hältst, schafft.
Synergetische Beziehung

Die Wechselwirkung zwischen Selbstwirksamkeit und Kongruenz ist oft synergetisch. Eine Zunahme in einem Bereich kann zu Verbesserungen im anderen führen.

Durch die Arbeit an deiner Selbstwirksamkeit kannst du also deine Fähigkeit verbessern, kongruent zu handeln, und umgekehrt kann eine erhöhte Kongruenz dein Gefühl der Selbstwirksamkeit stärken.

In der Praxis bedeutet dies, dass persönliche Entwicklung, die darauf abzielt, eines dieser Konzepte zu stärken, oft auch positive Auswirkungen auf das andere haben.

Fazit

Deine Selbstwirksamkeit trägt erheblich zur Kongruenz in verschiedenen Lebensbereichen bei, indem sie sicherstellt, dass das, was du glaubst, fühlst und wertest, gut mit dem übereinstimmt, wie du handelst.

Diese Kongruenz ist entscheidend für deine persönliche Zufriedenheit, deinen Erfolg und deine psychologische Gesundheit.

Selbstwirksamkeit und Kongruenz stehen in direkter Wechselwirkung. Beide Aspekte sind zentral für persönliches Wachstum und Erfolg

Wenn du deine Ziele schneller und mit mehr Leichtigkeit erreichen möchtest, dann ist das Arbeiten an deiner Selbstwirksamkeit und deiner Kongruenz eine sehr effektive Möglichkeit und sollte zu deinen Top-Prioritäten gehören.

Gewissheit und Selbstvertrauen anstatt Zweifel und Selbstzweifel

Zweifel und Selbstzweifel können die Selbstwirksamkeit untergraben und die Kongruenz stören, was zu einem Kreislauf von Unsicherheit und weniger effektivem Handeln führen kann.

Es ist entscheidend, Zweifel und Selbstzweifel in Gewissheit und Selbstvertrauen zu transformieren, um die eigene Selbstwirksamkeit und Kongruenz zu verbessern, da dies eine stärkere innere Ausrichtung und effektivere Handlungen ermöglicht, die wiederum zu einem erfüllteren und erfolgreichen Leben führen.

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